黒クコの実をどれくらい使うべきか

多くの人は、黒クコの実は非常に良く、体に多くの利点があると考えています。彼らは、そのような食品をもっと食べるべきだと感じています。毎日大量の黒クコの実を食べることは体に良いかもしれません。しかし、彼らは食べ物の量を無視すると、体に不要なトラブルを引き起こしやすいことを知りません。良いものは、たくさん食べるほど良いというわけではありません。食べ過ぎると、腰痛、身体の疲労などの現象を引き起こすこともあります。では、黒クコの実をどれくらい摂取すればよいのでしょうか？

1. 直接噛む

この方法が一番簡単で便利です。口に入れてそのまま噛んでください。普段食べているレーズンのようなほんのりとした甘さがあります。ゆっくり噛むことで栄養の吸収がよくなります。

2.水に浸す

黒クコの実は、60度以下のぬるま湯か冷水に浸してください。黒クコの実はアントシアニンと一部の栄養素が高温を嫌うため、沸騰したお湯は使用しないでください。一度淹れてその水を飲み、その後黒クコの実は食べることができます。また、色がなくなるまで何度も淹れて、毎回水が1/3残ったらさらに水を追加することもできます（栄養素とアントシアニンが放出されると、一部の果物は白くなります）。お好みに応じて、蜂蜜や氷砂糖などを加えることもできます。

黒クコの実は水に浸すとさまざまな色を見せます。これは、黒クコの実に含まれるアントシアニンが水溶性で、酸性とアルカリ性に応じてさまざまな色を示すためです。酸性水では紫色になり、アルカリ性水では青色になります。中干堂黒クコは青海省の正真正銘の野生の黒クコで、アントシアニン含有量が比較的高く、水に浸すととても美しい色になります。黒クコの1日の摂取量はどれくらいですか？

ここで、皆さん、特に女性の友人に良い提案をするとすれば、黒クコの実を香りのよいお茶で淹れることができるということです。美を愛する女性は、色、香り、味、すべてを手に入れたいからです。だから、黒クコの実を他の香りのお茶と一緒に使って、黒クコの実の花と果実のお茶を一杯飲んでください。長期にわたって飲むと、肌が美しくなり、老化を遅らせることができます。

クコの実はたくさん食べるほど良いです。一度に食べすぎると、体に不必要な害を及ぼします。したがって、黒クコの実を摂取するときは、適度な量に抑えることを忘れないでください。クコの実は多くの食材と組み合わせることができます。黒クコの実とナツメを使ってスープを作ったり、スープを煮込んだり、水に浸したりすることができます。これらはすべて比較的健康的な習慣です。