蜂蜜は不眠症を治すことができますか？

日中に過度の精神的ストレスを受け、夜寝てもその精神的ストレスが脳内に残っているために不眠症に悩む人もいます。夜間に不眠症に悩まされると翌日の精神状態に影響が出るため、多くの人が不眠症を治したいと考えています。蜂蜜の薬効は誰もが知っていますが、蜂蜜は不眠症の治療に使用できるのでしょうか?

不眠症とは、眠りにつくことができない、または眠り続けることができないために睡眠が不十分になる状態を指し、入眠障害および睡眠維持障害とも呼ばれます。伝統的な中国医学では、不眠症とも呼ばれ、眠れない、横になれない、目を閉じることができないなど、頻繁に正常な睡眠が取れない状態を特徴とする病気です。寝つきが悪い、睡眠の深さや頻度が短すぎる、朝早く目が覚める、睡眠時間が足りない、睡眠の質が悪いなどの症状は、さまざまな原因によって引き起こされます。

不眠症の一般的な原因には、環境要因、個人要因、身体的要因、精神的要因、感情的要因などがあります。伝統的な中国医学の理論によれば、不眠症の主な原因は臓器の機能不全、特に心臓の温める陽の機能と腎臓の滋養する陰の機能の調整不能、気血の不足、陰陽の不均衡です。そのため、不眠症を避けるためには、睡眠を妨げるコーヒーやお茶、アルコールの摂取を控えたり、音楽睡眠マシンなどの方法を使って自分を調整する必要があります。

蜂蜜を使って不眠症を治療する方法は 8 つあります。

1.不眠症に効くナツメ、リュウガン、蜂蜜茶

ナツメ20グラムと乾燥リュウガン20個。上記の薬を鍋に入れ、水2カップを加え、弱火で煮込み、火から下ろして冷まし、蜂蜜を少し加えます。お茶として飲むとぐっすり眠れます。

2.不眠症に効く甘麦大棗煎じ

ナツメ15個、小麦30グラム、甘草10グラム、蜂蜜適量。

ナツメの芯を取り除き、他の薬と一緒に鍋に入れます。適量の水を加え、強火で沸騰させ、その後弱火で15分間煮続けます。煎じ液を濾し、蜂蜜を加え、ナツメを食べ、スープを飲みます。毎日朝と夕方に1回服用してください。 1回の治療コースは連続10日間です。この処方は、心を滋養し、精神を落ち着かせ、胃腸を調和させ、急迫感を和らげる働きがあり、精神混乱、神経過敏、不眠、不眠症、ヒステリーなどの症状を治療できます。

現代の医学研究により、このスープは不健康で睡眠不足の人、特に更年期障害の人に効果があることがわかっています。長期使用により、貧血、血小板減少性紫斑病、更年期障害の発汗、落ち着きのなさ、感情コントロールの困難などの症状に強壮効果があります。

注：小麦は甘くて涼しい性質があり、肝臓と心臓を養い、落ち着きのなさを和らげ、心を落ち着かせます。甘草は甘くて穏やかで、心の気を養い、胃を調和させ、緊急性を和らげます。ナツメは甘くて暖かく湿った性質があり、気を補充し、胃を調和させ、乾燥を潤し、緊急性を和らげます。

3.不眠症に効くユリの球根とナツメ蜂蜜

百合（千本）50グラム、松の実10グラム、酸棗20グラム、棗15グラム、蜂蜜30グラム。

ユリ、松の実、ナツメの実を鍋に入れて2回沸騰させ、残渣を取り除いて大きなボウルに混ぜます。ナツメと水200mlを加え、弱火で30分間煮ます。火から下ろし、蜂蜜を加えてよくかき混ぜます。

この処方は、心を滋養し、精神を落ち着かせ、肺を潤し、脾臓を強くする。落ち着きのなさ、発汗、動悸、物忘れを伴う不眠症に効果がある。

注：ユリは陰を養い、肺を潤し、心臓を清め、心を落ち着かせます。ヒノキの種は心臓を養い、心を落ち着かせ、腸を潤し、排便を促進します。ナツメの種は心臓を養い、心を落ち着かせ、肝臓を柔らかくし、発汗を抑えます。ナツメと蜂蜜は脾臓を強化し、心を落ち着かせる効果があります。 5つの成分の組み合わせは、肺を潤し、心臓を養い、肝臓を柔らかくし、脾臓を強化する効果があり、鎮静効果と催眠効果があります。

4. 不眠症に効く黄色い花、ナツメ、蜂蜜のスープ

黄色い花30グラム、ジュリブリシン10グラム、ナツメ10個、蜂蜜適量。菊を洗い、ナツメの花と一緒に鍋に入れ、水で煮て残渣を取り除き、汁を取った後、ナツメと一緒に煮て蜂蜜を加えます。

1日1～2回、7～10日間服用してください。この処方は、落ち着きのなさ、憂鬱感を和らげ、心を落ち着かせる効果があり、肝気の不調和による動悸や不眠症に適しています。

5. 不眠症に効く蜂蜜とナツメのペースト

新鮮なナツメ1000グラムを洗い、芯を取り除き、果肉を取り出してつぶし、適量の水を加えて弱火で煮込み、汁を濾し、蜂蜜500グラムを混ぜ、火でよくかき混ぜてナツメペーストを作り、後で使用するために瓶詰めします。不眠症の予防と治療には、1回15mlを1日2回継続して服用してください。

注: ナツメには鎮静効果があり、精神的緊張、落ち着きのなさ、不眠症、または一般的な更年期障害を和らげ、うつ病を治療することができます。ストレスにさらされている現代人にとって、ナツメは副作用のない天然の神経鎮静剤です。

ナツメに含まれるフラボノイド化合物（フラボノイドジグルコシドA）には、鎮静作用、催眠作用、血圧降下作用があり、そのうち単離されたナリンゲニンC配糖体は中枢神経抑制作用、すなわち自発運動や刺激反射を抑え、強壮作用や緊張性強直作用がある。そのため、ナツメには心を落ち着かせ、精神を安定させる効果があります。

6. 不眠症に効く新鮮な花葉蜂蜜スープ

新鮮な花と葉15グラム、小豆30グラム、蜂蜜大さじ2杯。落花生の葉と小豆を洗って鍋に入れ、適量の水を加えて煮てスープにし、落花生の葉を取り除き、蜂蜜を加えてスープを飲み、小豆を食べます。

これは1日の服用量を2回に分けて服用します。この薬膳は、血液を滋養し、精神を落ち着かせる効果があり、神経衰弱や不眠症に悩む人に適しています。

7. ハチミツレンコンパウダーは不眠症に効く

レンコンパウダー50グラムに蜂蜜200mlを加え、弱火でスープ状になるまで煮立てます。その後蜂蜜30mlを加え、よくかき混ぜます。毎晩就寝前に服用してください。

注意: 蜂蜜には、神経系を調整し、睡眠を促進するさまざまなミネラル、ブドウのかす、ビタミン、活性酵素などの要素が含まれています。そのため、蜂蜜レンコンパウダーを食べると睡眠を促進することができます。

8. 不眠症に効くユリ、ヤムイモ、蓮の実、蜂蜜のお粥

新鮮なユリ50グラム、ナツメ30グラム、蓮の実15グラム、ナツメ（種を取り除いたもの）10個、ジャポニカ米60グラムをお粥に炊きます。蜂蜜を加えて1日1回服用してください。効果：

陰を養い、心を落ち着かせる

肝腎陰虚による内臓興奮症候群に適しており、落ち着きのなさ、精神混乱、頻繁なあくび、悲しみ、泣き、動悸、不眠、自発発汗などの症状があります。

親切なヒント

良い睡眠の質を楽しむためには、さまざまな精神的負担を取り除き、さまざまな精神的刺激を避ける必要があります。睡眠環境は快適で静かであるべきです。室内の照明は柔らかく、温度もちょうど良いです。良い生活習慣と正常な睡眠習慣を身につけましょう。秩序だった仕事と休息のスケジュールと規則正しい日常生活を送りましょう。就寝前には刺激のある飲み物（アルコール、濃いお茶、コーヒーなど）の摂取は避けてください。